Fitness - Angebot
| Fitness-Stunde |
ganzjährig, dienstags von 19:00 - 20:00 Uhr in der Mehrzweckhalle Einhausen Trainerin: Conny Schumacher |
| Skigymnastik | Beginn am 15.09.2009 - jeweils mittwochs - ab 18.55 Uhr in der Mehrzweckhalle Einhausen, Trainer: Stefan Albert |
Weitere Informationen findet Ihr bei den einzelnen Beschreibungen.
Euer Skiwart
Fritz Fettel
Skigymnastik
Skigymnastik: Die richtige Vorbereitung für mehr Spaß und Sicherheit
auf der Piste
Die Skisaison beginnt vor der ersten Abfahrt
"Schifoan is des Leiwandste, wos ma si nur vorstö'n konn", schmettert
Wolfgang Ambros nun schon seit mehr als 30 Jahren laut und im Brustton
der Überzeugung ins Mikrofon. Tausende von Brettlfans erkoren die
musikalische Liebeserklärung des Österreichers zu ihrer Hymne fürs
Après Ski-Vergnügen. Ja, es ist wieder soweit: Der Winter steht vor der
Tür, der erste Schnee ist gefallen, die Skifahrer scharren ungeduldig
mit den Brettern.
Doch Vorsicht! Wer möglichst unfallfrei von den Bergen ins Tal wedeln
will, sollte nicht allzu blauäugig sein und darauf vertrauen, dass der
Körper einfach so mitspielt. Schließlich wird ihm einiges abverlangt.
Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Wer
Verletzungen vorbeugen will, bereitet sich auf die kurze Saison im
Schnee akribisch vor. Und zwar mit spezieller Gymnastik.
"Fit für die Piste - für mehr Spaß und Sicherheit", unter diesem Motto
bieten die TSV Auerbach, der Skiclub Einhausen, der Skiclub Heppenheim
und viele andere Sportvereine in der Region für ihre Mitglieder von
September bis April eine speziell ausgetüftelte und auf die Bedürfnisse
zugeschnittene Skigymnastik an.
"Wir Skifahrer duzen uns. Ich bin der Stefan", stellt sich Stefan
Albert, Skiübungsleiter und Sportlehrer in der Einhäuser Mehrzweckhalle
unkonventionell und freundlich der Besucherin vom Bergsträßer Anzeiger
vor. Und die wird in den nächsten 45 Minuten einige Schweißperlen
vergießen. "Mit Musik macht's mehr Spaß", sagt Stefan - der übrigens
aussieht wie ein fescher Skilehrer - und dreht den Rekorder auf.
Auf den Körper hören
Es stimmt: Die flotte Musik, von Udo Jürgens bis zum harten Rock, gibt
den letzten Kick - und den Rhythmus an. So rennt, hüpft, dehnt und
wippt es sich gleich viel leichter. Der ganze Körper, und nicht nur
bestimmte Partien, wird dabei beansprucht. Das Verletzungsrisiko auf
der Piste zu reduzieren, ist Ziel der Trainingsstunden, die es in sich
haben. Zur Skigymnastik beim SC Einhausen kommen durchschnittlich 20
bis 30 Mitglieder im Alter von 8 bis 80 Jahren. "Es könnten durchaus
mehr sein", wünschen sich Stefan Albert und Ski-Fahrtenleiter Fritz
Fettel mehr Resonanz aus den Reihen des Vereins.
Durch gezielte Übungen lassen sich bei regelmäßigem Training Kondition
und technische Fähigkeiten wesentlich verbessern. Stefan Albert macht
sie vor, und alle anderen tun es ihm nach: Kraft- und Ausdauerübungen,
Schrittfolgen und Ganzkörperübungen für mehr Beweglichkeit, gegen
Schlappmacherei und für eine Ausbalancierung des Gleichgewichts. Danach
werden verschiedene Techniken wie der Belastungswechsel trainiert. Ohne
Worte, dafür wieder mit lauter Musik und noch mehr Spaß.
Stefan Albert steht, sitzt, springt, hüpft durch die Halle und
mobilisiert Beine, Arme, Rumpf, Kopf. Und was er tut, tun auch die
anderen. Schweißtropfen kullern: Das abwechslungsreiche
Mitmach-Programm läuft nonstop ohne Verschnaufpause. Am Ende geht's in
die Hocke - Abfahrtshaltung einnehmen, lautet das Kommando, und dabei
sachte hin und her wippen. Ein tolles Gefühl, wenn nur die Knie nicht
so zittern, Stirn und Nacken sich nicht wie ein feuchter Waschlappen
anfühlen würden.
Unnötig quälen muss sich trotzdem keiner. Es sei wichtig, dass jeder
auf seinen Körper hört, sich und seine Leistungsfähigkeit selbst
einschätzt und danach handelt, bläut der Trainer den Hobbysportlern
immer wieder ein. Genau so soll sich der Skifahrer schließlich auch auf
der Piste verhalten und sich nicht zuviel zumuten.
Durch konstantes "Trockentraining" einen gewissen Automatismus zu
erreichen, wäre optimal und garantiert, dass man in den Bergen (fast)
jeder Situation gewachsen ist. Auch wenn plötzlich Nebel auf der Piste
aufzieht, die Strecke kaum mehr einsichtbar ist, wenn Kuhlen und
Unebenheiten der Fahrt auf den Brettern höchste Konzentration
abverlangen.
Einmal pro Woche, jeweils mittwochs um 19 Uhr, lädt der SC Einhausen
zum Fitnesstraining in die Mehrzweckhalle ein. Die TSV Rot-Weiß
Auerbach bietet gleich an drei Tagen pro Woche in den vereinseigenen
Hallen am Weiherhausstation Skigymnastikabende an. Das Alter ist auch
hier Nebensache. Motivation und Spaß stehen im Vordergrund. Gerlinde
Scharf
Quelle: Bergsträßer Anzeiger, 31. Oktober 2009
